마른사람 살찌우는 방법. 턱걸이에 닭 가슴살이면 한달에 2키로는 가능

몸을 좀 키우기 위해 운동을 하면서 단백질도 섭취해야겠다 싶어 보충제를 알아보다가 보충제를 몇 통 먹어 보아도 그다지 효과를 보지 못했다. 그러던 와중 보충제보단 식단 관리가 먼저인 것 같아 닭가슴살 브랜드를 이용해봤는데 상당히 만족스러웠음. 그 중 그래도 가장 좋았던 쇼핑몰이 있어 두군데는 비교하면서 소개드리고자 한다.

 

 

 나의 운동기

 

유전적 요소가 강해서 그런지 난 절대 살이 찌지 않는다. 군대에서 조금찌긴 했지만 그냥 먹는 것 만으로는 도무지 증량이 되지 않고 딱 한 가지!! 운동을 해서 근력을 키우면 살이 조금 붙었다. 그래서 살을 좀 찌워야겠다 싶으면 운동을 시작했는데 이번엔 목표로 하고 있는 70kg를 찍어보자 싶어 보충제 대신 닭가슴살을 매일매일 2팩씩 먹어 보면서 운동을 하고 있다. 

 

- 나의 스펙 

운동 전
키 178 몸무게 64~65kg 
 
운동 후
키 178에 몸무게는 현재 68~69kg 많이 마른 체격이다. 
 
운동 전에는 몸무게가 65-64kg정도 였으니 그래도 이 닭가슴살 먹으면서 근력을 좀 키우긴 했다. 
한 달 반 정도만에 약 4kg 정도를 지웠다. 
 

- 나의 루틴 

일주일에 4일 정도 한시간 근력운동을 하고 있고 
에잇 템 제품 햇살닭 제품으로 현재 2팩 + 삶은 달걀 6개 정도 + 하루 3끼 
이 정도로 루틴을 이어가고 있다. 
한 달 반 정도에 약 3~4킬로가 쪘는데 이제 강도를 조금 높여야 하지 않을까 싶기도 하다. 
 
 

 단백질 추천 브랜드 2곳 

 

1. 에잇 템 한끼 통살 

운동을 하고 먹는걸 먹지 않으면 근육은 절대 클 수가 없습니다. 운동을 하는 이유가 다 다르지만 비주얼적인 부분도 큰 요소입니다. 그렇기 때문에 운동을 하고 단백질을 꼭 섭취 해줘야 하는데 생 닭을 오래 먹기는 아무래도 힘들었습니다. 몇군데 쇼핑몰에서 닭가슴살을 구매해서 먹어보았지만 질리는 부분이 있어 포기 하기도 했었는데 이 곳은 적절한 양념들이 가미 되어 있어 질리지 않아 2달 정도 이용하고 있습니다. 에잇 템 한끼 통살의 장점을 보자면 

 
장점 :
1. 양념이 들어가 있어 닭가슴살의 비린맛이 적다.
2. 아침에 간편하게 전자렌지 3분이면 조리 끝. 
3. 고 단백 제품으로 하루에 2개 그리고 계란으로 나머지는 채우면 하루 80g의 단백질은 섭취가 가능 
4. 나트륨 함유량이 좀 작은것 같음. (다른 닭가슴살 브랜도도 먹어봤는데 그냥 먹기는 좀 짠맛이 강했음)
 

이렇게 포장이 하나씩 통살로 잘되어 있어 아침에 출근 전 전자레인지 3분을 돌리면 완성 
보온도시락에 닭가슴살 2개와 달걀을 준비해서 출근!! 
점심시간에 먹으면 그렇게 냄새도 나지않고 간단하게 먹기 좋음. 
 

- 추천하는 맛 

나는 개인적으로 떡뽁이 맛과 매운 양념맛이 괜찮고 생각보다 마늘 맛도 괜찮았다. 간장맛이나 버터 같은 맛은 내가 생각한 것보다 좀 밀린다. 계속 먹다 보면 좀 밀리기 때문에 난 매운맛 위주가 좋았음. 그렇다고 매운맛만 주문하기보단 골고루 매달 8개 정도맛을 번갈아 가면서 먹는게 가장 좋은 것 같음. 

 

2. 햇살닭 저염훈제 닭가슴살 

두번째는 쿠팡에서 구매했던 제품인 햇살닭 저염훈제 닭가슴살 이다. 저염이라 일단 전혀 짜지가 않다. 그리고 그렇게 질리지도 않는다. 
 
장점: 
1. 저염이라 전혀 짜지않다. 
2. 생각보다 느끼하거나 밀리지 않는다. 
3. 훈제라 어느 정도 맛? 이라고 해야 하나 있다. 
4. 양념이 없어 자극적이지 않고 건강한 느낌이 있음. 
 
쿠팡에서 구매했던 제품인데 이것 또한 좋았다. 에잇 템과 햇살닭 두개 조합을 이용하는게 가장 좋지 않을까 싶다. 밋밋하게 저염훈제로 먹다가 또 어떤날은 양념맛으로 먹다가. 각각의 특징은 양념이 있고 없고인데 에잇 템 제품도 한가지를 계속 먹다보면 어쩔수 없이 질리게 되기 때문에 그럴때 한번씩 이것도 먹으면 좋은것 같다. 

 

 링크 주소

 

1. 에엣템 링크

에잇템 ATEM

 

2. 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살 링크
https://link.coupang.com/a/446gO

 

 마치며 

 

헬스를 통해서 몸을 키우는건 정말 쉽지는 않은 것 같다. 하지만 안 하고 그냥 방에 누워 있는 것보단 운동을 하면 피로도 풀리고 근력도 생겨 헬스를 나의 습관으로 만들고 싶은데 아직 그렇게 까진 못하고 있다. 한 달 반에서 두 달 정도 먹고 운동을 하고 있는데 운동 전 후 나의 몸 변화 사진을 넣고 싶지만.... 아직... 그렇게 드라마틱한 변화는 비주얼적으로 없고 누추한 몸이라 올리기가 그래서 추후 목표하는 72kg에 도달하고 근육량도 많이 붙으면 올려보겠다. 
꼭 에잇템 제품이 아니더라도 많은 닭가슴살 브랜드가 있으니 다 하나씩 체험 해보고 구매하는 게 좋을 것 같다.